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聊城开发区信息港要点:长期腰痛,该怎么锻炼?

发布时间:2017-12-30 15:28:37
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  我有腰肌劳损,经常腰痛,请问平时该如何锻炼好?
  
  ”
  
  要远离腰肌劳损、腰痛,就要采取科学的生活方式。
  
  首先,日常?#27426;?#35201;注意劳逸结合,避免长时间处于相同的体位。且应坐有坐相,站有站相,让脊柱处于自然状态,不要弯腰弓?#24120;?#38450;止形成不良姿势习惯。
  
  平时重点是要加强腰背肌锻炼,比较简便操作的就是“燕飞法”。聊城开发区信息港要点:长期腰痛,该怎么锻炼?移动互联网与创新推动国家经济的发展,同时,问题逐渐浮出水面,带着这些问题,小编进行了网络收集。
  
  即平趴在软垫上,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期。
  
  此外,还可进行一些物理治疗或者手法推拿、按摩、拔罐等舒缓腰肌劳损。
  
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